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Cuide
da postura e livre-se da dor de cabeça
Solução para cefaléia cervicogênica
pode estar na fisioterapia
Provavelmente, não há no mundo quem nunca tenha
tido uma dor de cabeça. Segundo o International Headache
Society (IHS) existem entre 144 e 150 tipos de cefaléia,
mas o que pouca gente sabe é que a origem dessa dor pode
estar na má postura e a solução, na fisioterapia.
A cefaléia cervicogênica é responsável
por 15% a 20% de todas as dores de cabeça e consiste
em uma disfunção nos primeiros segmentos da coluna
cervical. Os sintomas também são velhos conhecidos:
dor unilateral na altura dos olhos e na região lateral
e posterior da cabeça.
Ela ocorre geralmente de duas a três vezes por semana
e tem duração de horas ou até de dois a
quatro dias. “Alguns hábitos ruins podem agravar
o quadro. É importante prestar atenção
em posturas mantidas por mais de 20 minutos e, principalmente
tomar cuidado com os movimentos com o pescoço, área
mais próxima das três primeiras vértebras
cervicais, a região onde se origina a cefaléia
cervicogênica”, alerta a fisioterapeuta Carla Danielle
Chagas da Silva, do Centro de Estabilização Articular
(Ceart), em Botafogo, Rio de Janeiro, que defendeu tese sobre
o assunto na Universidade de Queensland, Austrália. Quedas
e outros acidentes envolvendo essas regiões também
podem piorar a situação. Além da dor de
cabeça, outros sintomas são rigidez ou dor no
pescoço, alterações do sono, intolerância
a luz e, em algumas situações, até náuseas
e vômitos. “Todos os casos podem ser aliviados fazendo
o uso de analgésicos comuns, no entanto, a cura continua
dependendo da coluna cervical”, explica Carla Danielle,
que é pós-graduada em Neurofisiologia.
Para tratar o problema desde a origem, o mais indicado é
o auxílio de um profissional da fisioterapia. Segundo
o também fisioterapeuta do Ceart e especialista em Terapia
Manual, Fábio Périssé, exercícios
específicos para corrigir a postura e para trabalhar
musculaturas profundas que envolvem a coluna cervical são
indicados. “O profissional dessa área também
é apto para fazer recomendações a respeito
dos fatores agravantes do problema, como o mau posicionamento
de um computador na mesa do trabalho ou hábitos posturais
inadequados”, diz ele.
Pequenas mudanças, grandes benefícios
É possível começar desde já a diminuir
os sintomas e a prevenir a cefaléia cervicogênica.
São exercícios muito simples, que podem ser feitos
a qualquer hora e em qualquer lugar. “Para aliviar a tensão
no pescoço, movimente a cabeça para frente e para
trás em ritmo lento. Evite poltronas ou colchões
muito macios e tente não permanecer na mesma posição
por mais de 20 minutos”, ensina o fisioterapeuta e especialista
em RPG e osteopatia, André Chediek. “Quando falar
ao telefone, segure-o com as mãos e não com os
ombros. Ao ler, posicione o livro na altura dos olhos para evitar
ficar com a cabeça muito baixa. Para aqueles que usam
óculos, recomendo que se preste atenção
se o grau é o adequado. Pois pessoas que não enxergam
direito fazem pequenos movimentos de inclinação
ou aproximação para melhorar a imagem da vista.
Estes movimentos de correção da cabeça
ocorrem principalmente nas primeiras vértebras cervicais,
que são exatamente as responsáveis pela cefaléia
cervicogênica ”, completa o especialista.
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